Top acht methoden om uw psychische gezondheid te behouden
Je kunt gemakkelijk verdiept raken in de haast van het bestaan. Jij bent een uniek en voortreffelijk wezen wiens verantwoordelijkheid het is om de jouwe te zijn absoluut de beste. Niemand kan je vervangen, en er is geen reden om je te conformeren aan de status quo of de verwachtingen van anderen over wie je zou moeten zijn. Hier volgen enkele suggesties om uw psychische welzijn te behouden:
Wees onzelfzuchtig
Om een vreugdevol en spiritueel rustig bestaan te leiden, is een leven van vrijgevigheid een van de meest essentiële principes om in gedachten te houden. Wees altijd onbaatzuchtig in uw bereidheid om anderen te helpen; verwacht er niets voor terug. De waarde van een helpende hand is veel groter dan wat met geld te koop is. Het zal u met vreugde en positiviteit vervullen als u weet dat uw hulp het leven van iemand anders heeft verbeterd. Je ontwikkelt een fris perspectief over het leven en word optimistischer over uw moeilijkheden. Een leven leiden van oprechte onbaatzuchtigheid en vriendelijkheid zal de innerlijke harmonie met zichzelf en anderen vergemakkelijken. Het is echter van cruciaal belang om in gedachten te houden dat geen enkele wederkerigheid redelijk is. Vriendelijk zijn en tegelijkertijd iets terug verwachten zou de betekenis van onbaatzuchtigheid verraden.
Hoe kan je dit doen?
Neem deel aan vrijwilligersactiviteiten binnen uw lokale gemeenschap. Draag bij aan een doel dat jou als vrijwilliger motiveert. Bijvoorbeeld een bejaardentehuis, een weeshuis, behoeftige personen, programma's voor geestelijke gezondheidszorg, gemeenschappelijke tuinen of zelfs een buurman die hulp nodig heeft. Hulp verlenen aan een persoon in nood zal u een onbeschrijfelijke rust bezorgen die op geen enkele andere manier bereikt kan worden.
Beoefen elke dag meditatie en yoga
Ziekte kan het gevolg zijn van stress. Dagelijkse lichaamsbeweging en meditatie zijn de meest effectieve methoden om met de uitdagingen en spanningen van het leven om te gaan. Maak tijd voor plezier fysieke activiteiten. Als sprinten niet jouw ding is, vermijd het dan. Yoga is buitengewoon gunstig voor lichaam en geest.
Hoe kan je dit doen?
Raadpleeg enkele instructievideo's over yoga en meditatie voor enige richting. Ga een privéruimte binnen en luister naar rustgevende muziek terwijl je je lichaam en geest synchroniseert met de beat.
Leef in het heden
Veel mensen zijn vatbaar voor de strikken uit het verleden. Bepaalde individuen blijven in de toekomst bestaan. Dit is problematisch omdat je het meeste mist waardevol moment van je leven: het heden. Jezelf in het verleden plaatsen zal de vooruitgang belemmeren. Het kan zijn dat men er niet in slaagt kansen te grijpen omdat men zich bezighoudt met acties die anders hadden kunnen worden uitgevoerd om de huidige hachelijke situatie te voorkomen. Het is onmogelijk om het verleden te veranderen. Dat is een onmiskenbaar feit. Het maken van vergeefse pogingen om de toekomst te voorspellen zal alleen maar dienen om uw tijd in beslag te nemen. Het zal onmogelijk zijn om toekomstige gebeurtenissen nauwkeurig te voorspellen, en de noodplanning voor elk denkbaar scenario zal uiteindelijk ontoereikend blijken. Een onvoorziene gebeurtenis zal onvermijdelijk plaatsvinden en een omweg veroorzaken. Je kunt alleen je best doen door voortdurend na te denken over je volgende zet. Omarm en waardeer elk moment dat je op deze planeet wordt gegund. Haal het beste uit elk moment dat u met uw dierbaren doorbrengt.
Hoe kun je dit doen?
Breng elke dag een moment door in het huidige moment, waarbij u zich er volledig van bewust bent. Concentreer je op het heden. Ervaar de zonnestralen op uw gezicht. Observeer de externe verkeersstroom. Haal het beste uit elke ademhaling die je inademt. Het is mogelijk om te vergeten wat je deed en wat je moest doen. Activeer al je zintuigen in de op dit moment. Zet uw technologie opzij. Zet uw televisie en mobiele telefoon uit. Doe wat je wilt! Maak een dagboekaantekening, voer een liedje uit of schilder een afbeelding. Spiritueel, wat jouw schip ook drijft. Beslis bewust om op de hoogte te zijn van alles wat je op dit moment ervaart. Maak gebruik van uw psychische energie door in het huidige moment te leven.
Vergeef anderen en leer los te laten
Onvergeving is letterlijk giftig. De geestelijke en geestelijke gezondheid wordt negatief beïnvloed door het koesteren van negatieve gedachten en emoties jegens een ander individu. En het is jammer dat zovelen van ons de neiging hebben stil te staan bij het onrecht dat ons is aangedaan, waarbij we gevoelens uiten als ‘Ik vergeet het misschien, maar ik zal je nooit vergeven’ of ‘Ik zal het nooit vergeten.’ Absoluut, het is buitengewoon uitdagend om uit eigen wil te vergeven. Het vermogen om te vergeven moet worden gezocht bij bronnen buiten onszelf. Het is absoluut noodzakelijk dat we onze eigen visie erkennen en accepteren meedogenloze natuuren dat we onszelf bevrijden van alles wat onze vooruitgang belemmert. Concentreer je erop dat de onvergevingsgezindheid van je wordt weggenomen door een hogere macht. Door je energie te richten op de gunstige eigenschappen van anderen, kan een heel ander facet van het bestaan aan het licht komen. Laat de lasten van je ziel los en laat die wonden herstellen, zodat je verder kunt met je leven.
Op welke manier is dit mogelijk?
Breng tijdens de meditatie een verbinding tot stand met je Hogere Wezen en smeek het om hulp bij het vergeven van degenen die je pijn hebben gedaan. U kunt de personen die u hebt beledigd rechtstreeks benaderen en persoonlijk om vergeving vragen.
Verbinding maken met mensen om je heen
Het onderhouden van relaties met mensen in onze directe omgeving is van cruciaal belang. Ontwikkel relaties met iedereen met wie u tijd doorbrengt, inclusief familie, kennissen, collega's en buren. Ontwikkel een solide verstandhouding met hen. Door quality time met hen door te brengen en openlijk je gevoelens communiceren van genegenheid zal bijdragen aan uw persoonlijk welzijn en concentratie. Blijf in het gezelschap van personen die uw interesses en voorkeuren delen. Mensen die u niet alleen begrijpen, maar u ook kunnen helpen als u dat nodig heeft. Blijf voor hen beschikbaar als ze uw hulp nodig hebben. Reserveer wat tijd voor interactie met anderen.
Hoe kan je dit doen?
Word lid van een vereniging of organisatie die jouw interesses deelt. Groepsparticipatie kan wonderbaarlijke effecten hebben op iemands psychische zelf.
Wees ontvankelijk om nieuwe kennis te leren
Het verwerven van aanvullende competenties zal uw zelfvertrouwen vergroten. Het is onverstandig om acht te slaan op het advies van degenen die uw onvermogen beweren. Sluit jezelf niet uit van nieuwe ervaringen uitsluitend vanwege je angst. Het ontwikkelen van nieuwe mogelijkheden zal toenemen jouw zelfverzekerdheid en je een gevoel van voldoening geven. Wees ontvankelijk voor nieuwe ideeën en behoud een open geest terwijl je door het leven gaat. Vermijd het opleggen van beperkingen aan uw verkenning van nieuwe domeinen in het leven; dit zal je uiteindelijk helpen jezelf te herontdekken en grotere doelstellingen te bereiken.
Hoe kan je dit doen?
Presenteer een obstakel voor jezelf. Verkrijg een nieuwe vaardigheid of accepteer een uitdaging om een doel te bereiken. Investeer tijd in genieten. Reserveer tijd voor leuke activiteiten, hobby’s en inspanningen.
Goed voor je Ziel zorgen
In talloze opzichten zijn we allemaal psychische receptoren die de emoties en gedachten van de mensen om ons heen absorberen. Visualiseer jezelf ingekapseld in een gouden bol die je aura beschermt wanneer je je naar buiten begeeft. Bovendien, als u verwacht dat u zich in een moeilijke omstandigheid, draag een fragment van Tijger's Eye-kristal met jou mee.
Hoe kun je dit doen?
Houd vast aan je diepste wezen en doe dat met mededogen, zachtmoedigheid en genegenheid. Je hebt de plicht om jezelf de kans te geven je hoogste potentieel te ontwikkelen door alle negatieve aspecten die in of om je heen aanwezig kunnen zijn, te elimineren.
Doe een dutje en fris u op
Zorg ervoor dat u voldoende slaapt. Creëer een dagelijkse routine voor naar bed gaan en wakker worden met de zon. Een voldoende hoeveelheid slaap zal uw lichaam helpen bij het produceren van de cellen die nodig zijn voor de opbouw van uw lichaam immuunsysteem. Je moet goed voor je lichaam zorgen. Het spreekwoord ‘Je bent wat je eet’ wordt universeel erkend. Ook al is het ontzettend cliché, het blijft waar. Je kunt niet verwachten dat je overloopt van vitaliteit en energie als je de hele dag ongezond voedsel en suikerhoudende dranken consumeert. Het consumeren van uitgebalanceerde maaltijden is essentieel.
Wat is het proces om dit te bereiken?
Ondanks de adviezen van hedendaagse diëtisten zijn koolhydraten en gezonde vetten essentieel. Vermijd echter het drinken van suiker. Het is onnodig en verslavend voor het organisme. Rondlopen het gebouw regelmatig tussen taken door om uw benen te strekken en fris te circuleren lucht, wat ook zal helpen uw bloed te vernieuwen.